失恋ってとっても辛いですよね。
とってもよく分かります。
私が失恋した時はショックすぎて、体調不良にもなりました。
だからと言って仕事を休むわけにもいかず、本当にもう毎日が辛すぎて、
毎日毎日地獄だと思っていました。
精神的な傷って癒えるのにとてつもない時間がかかります。
それは相手と過ごした時間が長ければ長いほど、癒えるのにその２倍の時間が必要だと言われていますね。
さて、ここでは失恋をしてしまった時にどう対処すればいいのか。
特に結婚を意識していたのに、２８歳で失恋して、もうすぐ訪れる「３０歳」という年齢に
とてつもない恐怖を感じた私の経験から、具体的にお話します。
とにかく泣いて眠る。友人に話を聞いてもらう。
まずはこれですね。
とにかく自分がスッキリする方法、ため込まない方法を実践します。
しばらくは泣けるだけ泣いて、話を聞いてもらえる人がいるのなら
話を聞いてもらいましょう。
ここで溜め込んでしまうと、消化できずに、辛い気持ちが長続きすることになります。
とにかくため込まない。気が済むまで泣く。
そして気の済むまでだらしない生活をしてしまう自分を許しましょう。
私なんて、失恋した後に夏休みを取得したのですが、一週間部屋に籠もって
泣いているか、寝ていましたよ・・・。
でもこれはこの非常に辛い期間を乗り越えるために必要なことなんです。
こんな辛い気持ちは一生は続きません。必ず癒える時がきます。
今日よりも明日、１週間後、１ヶ月後・・・どんどん悲しみは薄れていきます。
途中、昨日よりも今日の方が辛いという日もあるかもしれません。
感情には波があるので、順調にはいかないこともあるでしょう。
でも本当に少しずつですが、人間は忘れていきます。
あなたが１ヶ月前のこの日のこの時間、何をしていたか明確にすぐに思い出せるでしょうか？
思い出せる日もあれば思い出せない日もある。
思い出せない日があるということは、忘れていく記憶もあるのです。
好きな人との思い出はそう簡単に忘れることはないでしょう。
でも、少しずつ薄れてはいくのです。
大丈夫です。今は流れに任せて、悲しみを全て出してしまいましょう。
日の光は浴びよう。
「セロトニン」という神経伝達物質をご存知ですか。
別名「幸せホルモン」と言われていて、特に失恋直後にはとっても重要な物質なのです。
「セロトニン」は脳内の神経伝達物質の１つです。興奮した時に分泌される「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」の働きを抑え、気持ちを安定させてくれることから「幸せホルモン」とも呼ばれています。セロトニンには、以下のような働きがあります。
・ストレスに強くなる
ストレスにさらされた時の緊張や興奮状態は、ノルアドレナリンの働きによるもの。
セロトニンはノルアドレナリンの働きを抑えるため、ストレスに強くなります。・体調が良くなる
セロトニンには鎮痛作用があるため、はっきりとした原因のない頭痛や関節痛などの症状を抑える効果があります。・よく眠れるようになる
セロトニンは、睡眠ホルモン「メラトニン」の原料になります。
日中にしっかりとセロトニンが活性化していると、夜ぐっすりと眠ることができます。・幸せを感じやすくなる
セロトニンは不安やイライラを抑え、精神状態を安定させてくれます。
幸福感や満足感を感じやすくなり、食べ過ぎやアルコールへの依存が自然と抑えられます。健康や美容に良いこといっぱいのセロトニンは、生活習慣の乱れなどによって不足してしまうこともあります。
セロトニンが不足すると、疲れやすくイライラしやすくなり、体調不良にも陥りがちです。セロトニンを増やすためには、以下のようなことを意識してみましょう。・規則正しい生活リズムを作る
セロトニンは日中に分泌されやすく、日没後は分泌が少なくなります。
できるだけ早寝早起きの規則正しい生活を心がけることでセロトニンを増やすことにつながります。・寝起きに日光を浴びる
朝、太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされてセロトニンの分泌が始まります。睡眠に導く「メラトニン」は、日光を浴びてから14～16時間後に分泌されるため、起きてすぐに日光を浴びることで、夜の寝つきも良くなります。・リズミカルな運動を行う
東北大学病院生理検査センター
ウォーキングやスクワットなど、一定のリズムで行う運動には、セロトニンの分泌を
高める効果があると言われています。
どうしても塞ぎがちになり、彼を思い出すと苦しくて
何にもやる気が起きず、出かけることも出来なくなると思います。
（私もそうでした・・・）
でも日光だけは浴びておきましょう。
朝目覚めた時が一番辛いと思います。
彼がもう隣にいない世界にまた目覚めてしまったという絶望感。
これからまたこの辛い思いを抱えたまま過ごさなければならないと思うと
もうなんか人生疲れちゃったな・・・って思いますよね。
でもそんな時こそ、カーテンを開けて、日の光を浴びてください。
悲しくて辛い気持ちが自然と和らぎます。嘘だと思ってまずは試してみてください。
（個人的にはカーテンを開けたまま眠るのがオススメ。
自然に日光が入ってきて寝起きも良くなります。）
休日はなるべく朝散歩しましょう。１歩も外出ない休日を続けていると回復が遅くなってしまいます。
紙に自分の今の気持ちや思ったことを書こう。
不思議なことに、文字にして見ると自分の気持ちを整理できます。
言葉に出してスッキリした後は、実際に手を動かして紙に書いてみるのがオススメ。
裏紙でもなんでもいいからとにかく思ったこと書き出してみましょう。
そして明日またその紙を読んで、また思ったことを付け足していく。
そうすると段々と気分がスッキリしてきて心が浄化されていく感じがあると思います。
少し落ち着いてきたら彼に手紙を書いてみるのもオススメ（実際に出してはダメですよ！）
どんなに好きだったか、何を今伝えたいのか、
手紙にして伝えてみてください。ただし、それは出さないで自分の中にしまって置きましょう。
私は自分が失恋した時にこれに日記を書いていました。
本来スケジュール帳として使うものですが、心が前向きになれる仕組みがたくさん用意されています。
素直に書き出してみるのがいいです。
本当に親しい人を誘って旅行へ（一人旅もOK、日帰りもOK）
日記をつけて、気持ちが落ち着いてきて、ご飯が美味しいと感じられたら
今まで行ったことのない場所に行ってみましょう。
日帰りでもいいですが、お泊まり旅行がオススメ。
これには記憶を更新させる狙いがあります。
毎日会社と家の往復で、新しい出来事がないと、辛い記憶がなかなか更新されません。
今まで行ったことのない場所に行き、ご飯を食べて、景色を眺める。
なかなか辛いですが、やってみると意外とスッキリして効果があります。
※彼と行ったことのある思い出の場所はダメです！
私は何故か友人４人でベトナムに行きましたね。（失恋から半年経過した後ですが）
失恋３ヶ月目には京都に行きました。
ここで縁結び関係のお守りを買ってかなり元気出たのを覚えています。
（ちなみにお守りのおかげかは分かりませんが、彼と復縁することが出来ました）
コロナの影響でなかなか難しい日々が続いていますが、気分転換は大事ですよ。
友達を誘って京都の縁結び神社巡りやパワースポット巡りはかなり良いかも。
旅行が難しければ映画でもOK
一ヶ月目で旅行まで行ける人はなかなかいないかもしれません・・・（コロナもありますし）
そうであれば、映画でも（旅行ほどの効果は難しいですが）気分転換になり、
記憶の更新が出来るのでオススメです。
（よそ見しないで映画の世界に浸りましょう。）
恋愛映画では無くて、サスペンスとかアクションとか、旅行ものとかそういった方がいいですね。
彼を思い出さないもので、夢中になって見られるものがいいです。
まとめ
正直なところ、即効性のある薬は彼とまたやり直すことくらいしかないでしょう。
それか彼よりも数倍素敵な男性と付き合うとかね・・・
それが叶わないのだとしたら、今は慌てず、ただ悲しみを受け止めて
毎日少しずつ忘れていくのを待つしかありません。
それは辛くて苦しい期間ですが、一生続くわけではありません。
それだけは絶対に言えることです。
まずは今の自分の気持ちを大切に、毎日１日１日を過ごしていきましょう。
そして前向きになれそうな日があったら、色々行動してみましょう。
